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这些食物可以帮助胎儿骨骼发育孕妈你吃了吗

2019/09/14 来源:宁波信息港

导读

怀孕吃什么对胎儿发育好?这些食物可以帮助胎儿骨骼发育, 孕妈你吃了吗?鱼等食物,它们都含有丰富的钙质,很适合经常吃。等食物,它们都含有丰

  怀孕吃什么对胎儿发育好?这些食物可以帮助胎儿骨骼发育, 孕妈你吃了吗?鱼等食物,它们都含有丰富的钙质,很适合经常吃。

  等食物,它们都含有丰富的钙质,很适合经常吃。 一、孕妇什么时候开始需要补钙? ,大概孕4月左右开始,孕妈咪每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时每天饮食中所含的钙量,已经满足不了宝宝的生长需要,因此其余所需的钙,就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。 孕后期,是胎儿生长发育迅速的时期,钙每天要增加700毫克,孕妈咪应多进食含钙丰富的食物。这时的胎儿生长速度开始加快,他需要钙,而孕妈咪每天饮食中的钙含量满足不了他的要求,他就从孕妈咪的身体里“抢”,这个时期孕妇应根据自身身体情况进行营养搭配。 二、哪些食物可帮助胎儿发育? 1、可以饮用 含有大量钙质的个食物是牛奶,它是钙的选择。然而,生奶可能含有细菌,所以饮用前,务必确保牛奶经过高温消毒过。 2、可以食用 杏仁也是钙的相当好来源,然而,杏仁的热量很高,有可能会导致你体重增加。这也是为什么你应该食用少数几个杏仁就好。 孕妇应该大量补充钙质。 、可食用沙丁鱼 沙丁鱼也含有相当多的钙,这使它们更加的健康。此外,它是鱼肉,所以在很多方面都是女性的选择。 4、可以食用鲑鱼 鲑鱼也含有丰富的钙,大约有88 毫克,所以它们对胎儿的骨骼发育极为良好。此外,鲑鱼还含有ω- 脂肪酸,对胎儿的大脑发育也非常有益。 5、深绿色的蔬菜 深色的绿叶蔬菜含有相当丰富的钙质,菠菜、卷心菜、芜菁蔬菜等,都比其他的绿色蔬菜含有更多的钙质,很适合孕妇食用。 6、食用低脂乳酪 低脂乳酪是孕妇强化骨骼的另一种选择。事实上,乳酪是由牛奶制成的,而牛奶的钙质非常丰富。所以你只要食用低脂的乳酪,可以提供你大大的帮助。 7、柑橘类的水果 有些柑橘类的水果也含有丰富的钙质,如柳橙、、柠檬。此外,奇异果也含有丰富的钙质。因此,你可以将这些水果纳入日常的饮食中。 三、怀间补充钙质的重要性 1、胎儿骨骼需求 怀孕期间胎儿不断的成长,他的骨骼发育需要大量的钙质。这也是为什么怀孕期间钙质的需求量会增加的缘故。 2、预防骨质疏松 由于胎儿会从妈妈的身体不断的吸收钙质,如果妈妈没有适当的补充,就会导致身体原本的钙质大量流失,进而引起骨质疏松,容易骨折等问题。 、防止牙齿问题 牙齿和骨骼一样,都需要大量的钙质维持健康。如果准妈妈身体的钙质含量不足,不仅会影响骨骼,就连牙齿也会受到影响,有可能衍生牙齿疾病或是牙齿脱落。

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