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孕期想补补到底吃什么好

2019/09/14 来源:宁波信息港

导读

孕期保健一直是孕妈妈热衷讨论的话题,特别是在饮食方面。为了胎宝宝能够健康成长,孕妈妈总是特别在意孕期的饮食,那么,孕期到底吃什么好呢?保

  孕期保健一直是孕妈妈热衷讨论的话题,特别是在饮食方面。为了胎宝宝能够健康成长,孕妈妈总是特别在意孕期的饮食,那么,孕期到底吃什么好呢?

  保健一直是孕妈妈热衷讨论的话题,特别是在饮食方面。为了胎宝宝能够健康成长,孕妈妈总是特别在意孕期的饮食,那么,孕期到底吃什么好呢?(怀 个月) 在的前 个月,孕妈妈可能会被妊娠反应所困扰。、、食欲不振,很难保证营养元素的摄入。因此这个阶段,孕妈妈可以选择自己喜欢的食物,比如稍带酸味的、、等可以缓解。 这个阶段的孕妈妈要注意日常平衡膳食,不要挑食,保证每日、、微量元素均衡摄入,多补充豆制品类、鸡肉、肉、新鲜蔬菜和水果等,以保证足够的营养摄入,满足胎宝宝发育所需的营养。 除了这些之外,还要注意补充一些。怀孕前 个月是胎宝宝神经系统发育的黄金期,叶酸不足将会干扰其正常发育,而且孕妈妈缺乏叶酸也容易引起贫血、等,因此要重点补充。绿色蔬菜(花椰菜、菠菜与芦笋等)、豆类食物、动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋等都含有丰富的叶酸。 (怀孕个月)这个阶段,大部分孕妈妈的妊娠反应有所好转,食欲增加。而胎宝宝在这个阶段中生长发育快,所需的营养物质也会增加。蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,矿物质的量要适当增加。

  孕中期,孕妈妈身体中的血容量急剧上涨,再加上胎宝宝进一步成长会从母体中汲取大量的铁元素,极易造成孕妈妈贫血。所以孕妈妈在这一时期要加强铁元素的摄入,避免性贫血的发生,红肉(、猪肉与)、菠菜及黑芝麻等都含有丰富的铁元素。 (怀孕个月)孕妈妈到了孕晚期,一定要注意膳食合理搭配,做到“粗细粮搭配,荤素菜搭配”。细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果等合理搭配做到食物多样化,以扩大营养元素的来源。如果孕妈妈下肢出现现象,则应注意低饮食,多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。

  孕妈妈还需要注意补钙,孕晚期钙的需要量会明显增加,除了奶类及奶制品外,还可以适当补充钙剂,多晒或补充维生素D制剂,促进钙的吸收。另外,孕妈妈还需摄入充足的维生素,尤其是。如果缺乏维生素B1,容易引起呕吐、倦怠等症状,在时子宫会收缩乏力,导致产程延缓。 很多孕妈妈在会担心宝宝营养不够,发育不好,想要再补充一些额外的营养。许多孕妈妈都打起了保健品的主意,那么孕妈妈到底能不能吃保健品呢?孕期能吃保健品吗?正常情况下,如果孕妈妈平时均衡饮食,摄入的营养足够满足自己和胎宝宝的需求的话,就不需要额外服用保健品了。过量补充反而造成营养过剩,会损害肝脏和肾脏,不仅对自身没有益处,还会影响到胎宝宝的正常发育,容易引发畸形儿,先天性疾病儿等。

  如果孕妈妈因为孕吐食欲不佳、身体素质差、慢性疾病等原因,平时摄入的营养不能满足自己和胎宝宝的需求,就需要在不同的孕周补充一些对应的保健品,来补充营养、增强体力和抵抗力了。具体需要补充的保健品咨询医生,并且不要擅自添加剂量。 孕期吃保健品对宝宝有影响吗? 正确补充保健品效果好 孕妈妈在缺乏营养的情况下,根据孕期各个阶段所缺的营养成分补充保健品,可以补充所需的营养,增强抵抗力,使胎宝宝发育得更好。警惕盲目补充保健品 相反,如果孕妈妈不考虑自身营养状况,盲目进补,可能会造成很严重的后果。有数据显示,孕妈妈如果每天服用超过一万单位的,则有可能造成胎宝宝畸形、智障等。如果每天服用超过15毫克的维生素D,容易造成孕妈妈软组织钙化。如果每天服用超过45毫克的锌,容易造成。警惕同时服用多种保健品 近年来,在孕妈妈中比较流行的复合维生素、妈咪奶粉和各种维生素制剂,很多孕妈妈都服用过。然而如果同时服用这些保健品,很容易会导致孕妈妈营养过剩,维生素和微量元素超标摄入,影响胎宝宝的发育,造成流产、早产、胎儿畸形等严重后果。 怀孕期间重要的莫过于孕妈妈的健康了,但也不要过分担心。很多孕妈妈认为保健品中已经包括了所需的营养素了,就只吃保健品而忽略了日常的饮食。实际上,对于孕妈妈来说,的补充营养的方式应该是从日常的饮食中去摄取,均衡的饮食才有助于营养的补充。

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